Không chỉ cung cấp vitamin và các loại khoáng chất cho cơ thể,
trái cây còn chứa chất chống ôxy hóa, giúp tăng sức đề kháng và “hạ gục” nhanh
chóng một số loại virus gây bệnh. Đừng bỏ qua những loại trái cây tốt cho bà bầu
sau nhé!
- Những loại trái cây mẹ bầu tuyệt đối tránh xa khi mang thai
- Top những thực phẩm bà bầu không nên ăn trong quá trình mang thai.
- Những thực phẩm tốt cho bà bầu
Trái cây là món ăn không thể thiếu trong thực đơn của bà bầu
mỗi ngày. Bên cạnh những dưỡng chất quan trọng như đạm, tinh bột, chất béo…,
trong chế độ ăn uống cho bà bầu hàng ngày cần bổ sung thêm đầy đủ các loại
vitamin và khoáng chất tự nhiên có nhiều trong những loại trái cây tốt cho bà bầu
vì chúng vừa an toàn lại dễ dàng bổ sung. Đặc biệt, trái cây cũng chứa một lượng
chất xơ dồi dào, giúp hỗ trợ đường tiêu hóa, ngăn ngừa triệu chứng táo bón khó
chịu.
Dâu tây
Với hương vị ngọt dịu, chua nhẹ, dây tây đã trở thành món
khoái khẩu của rất nhiều mẹ bầu.
Trong loại trái cây này có chứa lượng lớn vitamin B, C, kẽm, folate, kali, mangan, chất xơ rất cần thiết
cho việc bảo vệ sức khỏe, vẻ đẹp của mẹ bầu và sự phát triển toàn diện của bé
sau này, đồng thời chất phytonutrient có trong dâu tây còn có khả năng bảo vệ tế
bào rất hiệu quả.
Đu đủ chín
Khi mang thai có được ăn đu đủ chín không? Đối lập với đu đủ
xanh, hay những quả đu đủ ương ương làm co thắt tử cung của bà bầu, thì đu đủ
chín (Nhớ là loại đu đủ chín hẳn nhé) lại là loại trái cây rất tốt cho bà bầu.
Bởi đu đủ chín không có các chất mủ gây hại, mà trong nó có chứa rất nhiều các Vitamin
A, C, Canxi, sắt,… những dưỡng chất cần thiết và không thể thiếu cho việc nuôi
dưỡng thai nhi. Đặc biệt, đu đủ chín không chứa nhiều tinh bột, giúp cung cấp
chất dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi, khiến mẹ bầu có thể yên tâm ăn thoải
mái mà không lo lên cân nhé.
Chuối chín
Ăn chuối khi mang thai giúp mẹ bầu hạn chế những khó chịu do
ốm nghén mang lại. Ngoài ra, hàm lượng kali cao trong chuối giúp ngăn ngừa và hạn
chế tình trạng phù nề, chuột rút khi mang thai.
Tuy nhiên, mẹ bầu không nên ăn chuối khi đói vì có thể làm
phá vỡ sự cân bằng magie và canxi trong máu. Ngoài ra, chuối còn được biết đến là những món ăn cho người tập thể hình và luôn nằm trong các bữa ăn phụ cho người tập thể hình
Táo
Trong các loại trái cây thì táo được xem là loại quả tốt nhất
vì trong loại quả này có chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất như: axit
maclic, tannin… ăn nhiều táo có thể giữ dáng mẹ bầu, tránh thừa cân, béo phì đồng
thời giúp thai nhi có sức đề kháng tốt ngay từ trong bụng mẹ nữa đấy.
Do đó bạn
không thể quên bổ sung loại trái cây này vào chế độ ăn uống hàng ngày nhé. Tuy
nhiên bạn cần lưu ý với táo bạn nên ăn cả vỏ để bảo toàn những dưỡng chất vốn
có trong nó, mặt khác bạn có thể ăn tươi hay ép lấy nước nguyên chất uống đều rất
tốt đấy nhé. Bên cạnh đó, táo còn là trái cây được các gymer sử dụng trong khẩu phần ăn cho người tập thể hình
Xoài
Đây là loại quả nhiệt đới, có nhiều trong mùa hè. Nó không
chỉ ngon mà còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn
và có chứa vitamin A, vitamin C rất có lợi cho phụ nữ mang thai.