Khi có thai, các bà mẹ sẽ có rất là nhiều thứ phải suy nghĩ,
đặc biệt là với vấn đề làm sao để ăn uống một cách khoa học, hợp lý. Bạn có thể
phải tuân theo một danh sách dài các thói quen ăn uống và học cách làm sao để đạt
sự cân bằng trong mỗi bữa ăn để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho thai nhi, đồng
thời cần phải tránh xa các loại thức ăn có thể gây hại đến sức khỏe hai mẹ
con. Sau đây là top những loại thức
ăn mà bạn cần kiêng cữ trong suốt quá trình mang thai để đảm bảo cho
bé được phát triển một cách tốt nhất.
- Top những thực phẩm bà bầu không nên ăn trong quá trình mang thai
- Những thực phẩm tốt cho bà bầu
Rất, rất nhiều phụ nữ không hề biết rằng mình đã có thai cho
đến tận khi trễ kinh nguyệt. Khi đó, thai kỳ của bạn thường đã bước vào tuần thứ
2-3 hoặc trễ hơn. Và để chắc chắn rằng bạn đã chuẩn bị đủ chất dinh dưỡng cho
những ngày đầu tiên của phôi thai, hãy bắt đầu việc ăn uống lành mạnh, phân loại
những thực phẩm bà bầu không nên ăn ngay từ đầu chu kỳ kinh nguyệt mà bạn dự
tính sẽ thụ thai.
Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh không chỉ chú trọng
đến việc ăn gì mà còn quan tâm đến việc phải tránh món gì. Vậy, mới có thai
không nên ăn gì?
Rau ngót
Rau ngót là một loại rau rất quen thuộc trong mỗi bữa cơm và
mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Tuy nhiên, bà bầu không nên ăn nhiều rau
ngót vì trong loại rau này có chứa hoạt chất papaverin, chất có thể
gây ra hiện tượng co thắt cơ trơn tử cung và dẫn đến sảy thai. Đặc biệt, những bà
mẹ có tiền sử sảy thai, sinh non lại càng nên hạn chế ăn rau ngót.
Gan
Gan động vật là thực phẩm chứa rất nhiều cholesterol
không tốt cho tim mạch và huyết áp. Ngoài ra, đây cũng là thực phẩm chứa rất
nhiều vitamin A vượt ngưỡng an toàn cho bà bầu.
Dung nạp vitamin A vượt ngưỡng
trong gia đoạn này có thể để lại hậu quả nghiêm trọng, đó là gây dị tật cho
thai nhi.
Mướp đắng
Mướp đắng có vị đắng, thanh mát, rất giàu vitamin B, sắt, kẽm,
kali, mangan, magiê, cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể, giúp tăng cường khả
năng miễn dịch và chữa được nhiều chứng bệnh.
Tuy nhiên, vị đắng của mướp có thể
khiến dạ dày và dạ con bị co bóp, làm tăng nguy cơ sảy thai, sinh non ở những
người có tử cung ngả sau, tử cung có sẹo hoặc đã qua nạo phá nhiều lần.
Thức ăn nhanh
Hamburger, pizza, gà rán, khoai tây rán…
và rất nhiều loại thực phẩm ăn nhanh (fast food) chứa đầy chất béo bão hòa và
những gốc tự do có hai.
Chúng đã trải qua chế biến với nhiệt độ lớn khiến lượng
dưỡng chất có lợi không còn lại bao nhiêu.
Trứng sống
Trứng được nấu chín rất tốt với mẹ bầu nhưng nếu bạn thích
ăn trứng lòng đào hoặc trứng sống thì phải xem xét lại. Khi ăn trứng, mẹ bầu lưu
ý phải nấu chín hoàn toàn khi mà lòng đỏ đã chắc lại, sẽ làm giảm nguy cơ
nhiễm vi khuẩn salmonella.
Không chỉ có trứng sống, phụ nữ mang bầu cũng cần cảnh
giác với những thực phẩm được làm từ trứng sống như mayonnaise.
Không uống rượu bia, đồ uống có chất kích thích
Khi uống rượu, bia, lượng cồn trong chúng sẽ vào cơ thể mẹ
và qua nhau thai xâm nhập vào bào thai, trực tiếp gây hại cho thai nhi, có thể
làm cho bé phát triển chậm hoặc có bộ phận bị dị dạng.
Ngoài ra, không nên dùng nhiều đồ uống có ga, có chứa cafein
và cocain. Chất cafein có trong cà phê và đồ uống có ga có hại với phôi thai,
có khả năng gây sảy thai. Ngoài ra cafein thể làm phá vỡ các vitamin dẫn đến
triệu chứng thiếu vitamin B1 mà biểu hiện là mệt mỏi, chán ăn, táo bón. Cafein
cũng kìm hãm sự hấp thu của sắt và kẽm, làm nặng hơn tình trạng thiếu máu của
phụ nữ có thai. Bên cạnh đó, các bà bầu cũng nên giữ gìn sức khỏe và mùa đông, mặc thêm áo len cổ lọ, áo khoác, giày thể thao và quàng khăn khi đi ra ngoài.