Muốn giảm cân, đừng quên những thực phẩm này

Tiêu thụ nhiều thực phẩm không chỉ dẫn tới tăng cân mà còn làm gia tăng nguy cơ mắc các chứng bệnh nghiêm trọng khác. Vì vậy, nếu mong muốn bản thân giảm cân và sở hữu vóc dáng khỏe mạnh, ngoài tập luyện,  bạn cần lên kế hoạch và kiểm soát thực đơn ăn uống trong ngày. Đây là những loại thực phẩm giúp hạn chế tình trạng thèm ăn hiệu quả mà không loại thuốc nào can thiệp được.

Đậu

Đậu hay những thực phẩm giàu protein như đậu lăng, đậu Hà Lan rất hiệu quả trong việc kiểm soát sự thèm ăn. Những loại thực phẩm này giàu chất xơ hòa tan và carbs phức tạp như oligosaccharide và kháng tinh bột. Theo chuyên gia dinh dưỡng Clare McKindley tại Trung tâm y tế Ronald Reagan UCLA, California (Hoa Kỳ), chất xơ và loại carbs này có khả năng làm chậm quá trình tiêu hóa, giúp bạn no lâu hơn.

Hơn nữa, nhiều nghiên cứu cho thấy các chất ức chế trypsin và lectins được tìm thấy trong các cây họ đậu có khả năng giải phóng cholecystokinin (CCK). Chất này cũng giúp bạn no lâu và kiểm soát sự thèm ăn. Bạn có thể chế biến đậu bằng nhiều cách như cho chúng vào món salad, súp. Đây là loại thực phẩm có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp giảm cân hiệu quả và là một trong những món ăn dành cho người tập thể hình.

Chuối

Từ chống trầm cảm, giảm chóng mặt buồn nôn, đến ổn định đường huyết trong máu, công dụng của chuối quả thật lợi hại !

Và khi nói đến giảm cân, chuối vừa giúp cung cấp thêm năng lượng cần thiết vừa giảm cảm giác thèm ngọt, hay đơn giản là cảm giác buồn miệng muốn ăn cái gì đó.Nếu cảm thấy đói bụng chỉ sau vài giờ ăn trưa, bạn có thể sử dụng chuối để hạn chế cơn thèm ăn này. 

Táo

Táo rất giàu chất chống oxy hóa và dinh dưỡng thực vật (phytonutrients) có khả năng chống lại các gốc tự do vốn là nguồn gốc gây ung thư. Táo cũng có nhiều vitamin và chất xơ giúp bạn bớt cảm giác đói.

Trong một nghiên cứu, những phụ nữ không hút thuốc trong độ tuổi 35-50 đã được sắp xếp ngẫu nhiên 1 trong 3 chế độ ăn thêm như sau: thêm 3 quả táo mỗi ngày, 3 quả lê mỗi ngày, hay 3 cái bánh yến mạch mỗi ngày.

Dĩ nhiên, bạn sẽ có suy luận trái cây sẽ là nhóm thực phẩm giảm cân nhiều hơn so với nhóm bánh yến mạch và quả đúng là như thế! Nhóm trái cây giảm trung bình nhiều hơn 0,5 kg so với nhóm yến mạch.

Nửa kí nghe có vẻ nhỏ, nhưng khi kết hợp với phần còn lại trong danh sách này, chúng sẽ góp gió thành bão đấy!

Sữa chua

Sữa chua thường được biết đến như một liệu pháp giảm cân hiệu quả. Đây cũng là một trong những thực đơn giảm cân cho người tập gym.

Tuy nhiên, chúng cũng có thể kiểm soát sự thèm ăn hiệu quả không kém gì kiểm soát trọng lượng cơ thể. Sữa chua luôn chứa một lượng lớn protein và các dưỡng chất cần thiết khác. Bạn có thể dùng kèm chúng với trái cây để đem lại hiệu quả tốt nhất.

Khoai lang

Khoai lang vừa có thể giúp bạn giảm cân, vừa hạn chế tính tụ chất béo trong cơ thể và luôn nằm trong thực đơn ăn kiêng cho người tập gym . 

Theo tiến sĩ Randy Simon, nhà tư vấn y khoa tại Trung tâm nghiên cứu Montclair Summit, New Jersey chỉ ra, lượng chất xơ trung bình có trong một củ khoai lang là 4gr. Chất này đủ để giúp bạn no lâu, hạn chế cơn thèm ăn. Bạn có thể tiêu thụ chúng vào bữa trưa hoặc bữa tối tùy theo sở thích.

Những loại thực phẩm giảm bớt triệu chứng viêm xoang trong mùa đông

Mùa đông đến là nỗi khổ dành cho những người mắc bệnh hen suyễn, viêm xoang... nên cần bổ sung ngay các loại thực phẩm quen thuộc này để cải thiện tình trạng bệnh đáng kể.

Viêm xoang là hiện tượng màng niêm mạc nằm trong các hốc xoang cạnh mũi bị nhiễm trùng hay dị ứng nên dẫn tới phù nề và làm thu hẹp đường kính các lỗ xoang viêm. Có 2 dạng viêm xoang chính là viêm xoang cấp tính và viêm xoang mãn tính. Đây là một căn bệnh nguy hiểm xảy ra trong mùa đông và nếu không chữa trị kịp thời sẽ gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khoẻ. Lúc này, điều đơn giản nhất là bạn hãy chăm bổ sung những thực phẩm tốt cho người bị viêm xoang sau đây để giảm bớt các triệu chứng do bệnh gây ra.

Tỏi

Tỏi không những là gia vị quen thuộc với người Việt mà còn là vị thuốc dân gian trong việc chữa bệnh. Khi tỏi bị cắt lát và đập dập sẽ tạo ra Allicin một hoạt chất kháng sinh tự nhiên giúp chống viêm và kháng khuẩn hiệu quả.

Bạn lấy vài nhánh tỏi tươi đem bóc vỏ và giã nát chắt lấy nước. Pha chế thuốc nhỏ mũi theo công thức 1 phần tinh chất tỏi, 1 phần nước. Khi nhỏ loại nước này vào mũi bạn sẽ thấy mũi rất cay buốt và hơi khó chịu đấy.

Nhưng tỏi có tính chất kháng khuẩn rất cao giúp giảm nhanh các triệu chứng viêm xoang nên bạn cố gắng kiên trì thực hiện nhé. Hoặc bạn có thể ngâm rượu và uống một lượng nhỏ mỗi ngày. Đảm bảo rất hiệu quả.

Dứa

Đứng đầu danh sách các thực phẩm tốt nhất cho bệnh nhân viêm xoang là dứa.  Dứa là một loại trái cây rất có ích trong việc điều trị viêm xoang, bởi trong dứa có chứa một loại enzyme quan trọng là bromelain nên giúp làm giảm chất nhầy tiết ra vùng mũi. 

Hơn thế, dứa còn ngăn chặn các tác nhân gây sưng viêm và phù nề. Đồng thời giúp cải thiện những triệu chứng khó chịu mà viêm xoang gây ra. Đây cũng là một trong những loại quả thường xuất hiện trong các thực đơn thể hình và bữa ăn phụ cho người tập thể hình

Dấm táo

Đối với triệu chứng của căn bệnh viêm xoang, nó có tác dụng ngăn chặn các tác nhân gây viêm, giúp cải thiện các triệu chứng khó chịu do viêm xoang gây ra. Ngoài ra chất potassium trong giấm táo giúp hạn chế sản sinh dịch mũi, tránh căn bệnh viêm xoang nặng thêm.

Uống một chút giấm táo lên men. Uống 2 muỗng canh giấm táo lên men hòa với 240 ml nước ấm mỗi ngày. Nếu bạn cảm thấy khó uống hết trong một lần, hãy chia nhỏ lượng nước ra làm 3 lần một ngày.

Giấm táo lên men có tác dụng làm mỏng màn nhầy ở xoang. Khi lớp màng nhầy này mỏng đi, chỗ viêm cũng sẽ dần thuyên giảm.

Các loại trái cây giàu vitamin C

Cam, quýt, kiwi, bưởi... đều là những loại trái cây giàu vitamin C không chỉ giúp làm đẹp da mà còn tăng cường sức đề kháng và cải thiện hệ thống miễn dịch của cơ thể. 

Nhờ đó sẽ ngăn chặn các loại bệnh tật và giảm tối thiểu nguy cơ mắc những loại bệnh viêm nhiễm, đặc biệt là viêm xoang. Bên cạnh đó, các loại trái cây giàu vitamin C luôn nằm trong thực đơn hàng ngày cho người tập thể hình

Những loại thực phẩm bạn cần bổ sung nếu muốn tăng size vòng 1

Bất cứ người phụ nữ nào cũng luôn mong muốn sở hữu một thân hình nóng bỏng với vòng một căng tràn, “bỏng mắt”.  Tuy nhiên việc sử dụng các loại áo ngực đệm hay việc “dao kéo” mang đến rất nhiều phiền phức và khiến chị em không tự tin. Nhưng chỉ cần nằm lòng những loại thực phẩm này chị em hoàn toàn có thể cải thiện vòng 1 hiệu quả, an toàn mà lại vẫn giữ dáng đẹp da.

Đu đủ

Ăn đu đủ để "tăng size" vòng 1 vốn là bí quyết lâu đời lưu truyền trong dân gian. Hiện nay, kết quả của một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng đu đủ có chứa những hoạt chất giúp tăng cường, kích thích sự phát triển của tuyến sữa cũng như đẩy mạnh quá trình tái tạo các mô mỡ ở vùng ngực. Trong trái đu đủ có chứa 1 hàm lượng chất dinh dưỡng cao gồm vitamin A, B, B1, B2, C, chất đạm, sắt, canxi, enzym, các acid hữu cơ và chất xơ. Chính nhờ những dưỡng chất này mà đu đủ có khả năng nâng cao số đo núi đôi của các chị em hiệu quả và kích thích sản sinh Estrogen.

Đu đủ cũng là thực phẩm có các cách chế biến rất phong phú, dễ dàng sử dụng. Kết hợp đu đủ với các thực phẩm tăng kích thước vòng 1 khác như chân giò sẽ cho kết quả tốt hơn.

Các loại hạt đậu

Các loại hạt đậu như đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ,.. rất giàu vitamin B và các chất đạm tốt cho da và ngực, việc sử dụng các loại đậu này không chỉ làm tăng kích thước, săn chắc vòng 1, mà còn chống lão hóa cho da và luôn nằm trong thực đơn giảm cân cho người tập gym

Đặc biệt là đậu nành chứa hàm lượng lớn phitoestrogen có tác dụng tương tự như hormone estrogen làm tăng kích thước vòng 1, tạo độ căng tròn cho ngực. Có rất nhiều cách để chị em sử dụng các loại đậu này: xay hạt nguyên chất làm sữa uống, ăn đậu phụ và làm bột ngũ cốc.

Quả bơ

Trong quả bơ có rất nhiều axit béo có tính năng làm tăng độ đàn hồi các mô vùng ngực và các vitamin A thúc đẩy việc tiết các kích thích tố nữ, vitamin C giúp ngăn chặn sự biến dạng của ngực, vitamin E giúp ngực nở.. 

Những thành tố này chính là lý do giúp quả bơ lọt vào Top 5 những thực phẩm giúp tăng kích thước vòng 1 nhanh chóng, hiệu quả nhất và cũng là một trong những thực phẩm bổ sung cho người tập thể hình.

Trứng gà

Lấy một quả trứng gà trộn với một thìa cà phê sữa đặc, thêm chừng đó mật ong (nếu không ăn được ngọt bạn có thể gia giảm) cho vào nồi cơm hấp ăn hằng ngày. Trứng gà và sữa sẽ cung cấp protein, chất béo cho các mô mỡ hình thành ở ngực. Tuy nhiên, bạn nên ăn vào buổi sáng hoặc trưa để tránh tích mỡ ở vùng bụng, vì món này rất nhiều dinh dưỡng.Ngoài ra, trứng cũng là một trong những thực phẩm nằm trong  các bữa ăn cho người tập thể hình.

Một điều cần lưu ý nữa là các loại thực phẩm giúp tăng kích thước vòng 1 thường đem lại tốt rất chậm, đòi hỏi chị em cần có sự kiên trì khi sử dụng. 

Những địa điểm vui chơi Noel hấp dẫn tại Hà Nội

Noel 2017 đang đến gần, nhiều bạn trẻ đang lên kế hoạch trước cho đêm Giáng sinh năm nay như đi chơi ở đâu, ăn gì, xem phim gì… Dưới đây là gợi ý những địa điểm vui chơi Noel tại Hà Nội, mà các bạn có thể tham khảo.

Lễ giáng sinh là một trong những dịp lễ được mong đợi nhất hàng năm. Những ánh đèn lung linh, cây thông Noel rực rỡ cùng các hoạt động vui chơi bên lề sẽ giúp các bạn có một mùa giáng sinh thật tuyệt vời bên bạn bè, người thân hay “gấu”của mình.

1. Nhà thờ lớn Hà Nội

Mùa Giáng sinh về, Nhà thờ Lớn là một trong những địa điểm du lịch ở hà nội thu hút nhất, nơi đây năm nào cũng đông kín người, nếu bạn không có sự chuẩn bị trước, đến sớm thì rất có thể bạn sẽ phải quay đầu xe ra về trong hối tiếc.

Là trung tâm của các hoạt động Công giáo tại Hà Nội và các vùng phụ cận, nhà thờ Lớn Hà Nội như thường lệ vẫn là nơi được trang hoàng lộng lẫy nhất.

Ở nơi đây, các bạn trẻ không chỉ được tận hưởng không khí Noel đầy nhộn nhịp mà còn được thưởng thức nhiều món ăn ngon và đặc trưng của Hà Nội.

2. Hàng Mã

Trong danh sách các địa điểm đi chơi Noel Hà Nội 2017 không thể thiếu phố Hàng Mã. Đây là địa điểm phượt gần hà nội, với con phố cổ đông vui, nhộn nhịp nhất với vô số các mặt hàng được bày bán ở hai bên đường. 

Từ cây thông đến các loại thú nhồi bông ông già Noel, các món phụ kiện trang trí giáng sinh lấp lánh sắc màu… Tất cả sẽ như một bức tranh rực rỡ. Ở con phố Hàng Mã này, chỉ cần đưa máy ảnh lên là bạn đã có một kiểu ảnh “sống ảo” chất phát ngất. Hãy cùng diện lên mình những bộ quần áo xinh xắn rồi dạo bước trên phố Hàng Mã ngay thôi!

3. Phố đi bộ Hồ gươm

Từ ngày có phố đi bộ cuối tuần, nhiều hoạt động văn hóa, giải trí diễn ra ở đây, thu hút rất đông người dân và du khách tập trung quanh Hồ Gươm. Vì thế, phần trang trí cho dịp lễ Noel cũng được triển khai sớm và lộng lẫy hơn.

Nếu không thích hòa mình vào dòng người nhộn nhịp, bạn có thể chọn một quán cà phê bên hồ để ngắm nhìn toàn cảnh và thưởng thức những bản nhạc du dương.

Ngoài ra, từ đây bạn cũng có thể ghé thăm các  phiên chợ đêm với nhiều mặt hàng đặc sắc.

4. Các trung tâm thương mại

Các trung tâm thương mại lớn trong địa bàn Hà Nội cũng là sự lựa chọn của các bạn trẻ dịp Noel. Bạn có thể du lịch một mình ở hà nội để tự thưởng cho mình những giây phút thư giãn sau những ngày làm việc mệt nhọc.

Đến đây, mọi người không chỉ hòa vào không gian của lễ hội mà còn thoải mái mua sắm hay xem những bộ phim đặc sắc.

xem thêm:

                 

            Những địa điểm lý tưởng cho tuần trăng mật

            

Những bí quyết chữa viêm họng tại nhà nhanh chóng mà hiệu quả

Viêm họng, viêm amidan là tình trạng nhiễm vi khuẩn, vi rút khiến khiến bộ phận này bị sưng lên, gây cảm giác đau, khó nuốt, ngứa cổ, ho… Bệnh xảy ra ở mọi lứa tuổi nhưng chủ yếu nhất là trẻ em, làm ảnh hưởng tới sinh hoạt và sức khỏe.  Dưới đây là một số cách đơn giản chữa trị dứt điểm căn bệnh viêm họng tại nhà mà không phải ai cũng biết.

Thời xưa việc sử dụng thuốc rất hạn chế khi bị viêm họng mà thường chỉ dùng những mẹo nhỏ bằng những thực phẩm hay các loại cây cỏ, thảo dược gần gũi để điều trị nhưng hiệu quả mang lại là rất cao và đến nay những cách chữa trị bệnh trong dân gian vẫn có tác dụng rất hiệu nghiệm. Tuy nhiên, ngoài sử dụng những cách chữa viêm họng, bạn cũng nên cố gắng giữ ấm cho cơ thể như mặc áo len cổ lọ, áo khoác, quàng khăn và đi giày sneaker,...

Mật ong

Mật ong không chỉ chứa nhiều vitamin có lợi mà còn giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống nhiễm trùng. Theo các nhà nghiên cứu, mật hoa tự nhiên thật sự hiệu quả hơn xirô ho vì mật ong bảo vệ cổ họng tốt hơn. 

Để giảm đau họng, bạn hãy pha một tách trà nóng và cho vào 1 thìa cà phê mật ong, thêm nửa quả chanh vắt. Chanh là chất làm se, có tác dụng giúp màng nhầy của bạn co lại, do đó món trà này sẽ tăng gấp đôi hiệu quả bảo vệ cổ họng của bạn. Bạn chỉ cần lấy khoảng 2 thìa mật ong nguyên chất trộn đều với 1/2 thìa cà phê nước cốt chanh. 

Sau đó, thêm lượng nước ấm vừa phải và khấy đều. Khi uống, bạn nên uống từ từ, vừa uống vừa ngậm trong họng để giảm đau, ho. Mẹo chữa ho bằng mật ong và chanh này an toàn và khá tiện lợi. 

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước khi bị đau họng là một trong những phương pháp điều trị hiệu quả nhất mà mọi người thường áp dụng. 

Nạp nhiều nước vào cơ thể không chỉ giúp con người tăng sức chiến đấu chống viêm và nhiễm trùng, nước cũng giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, ngăn ngừa sốt. 

Giữ cho cổ họng luôn ẩm ướt với trà nóng hay đồ uống nhẹ khác sẽ giúp khơi thông cổ họng nhanh hơn. Những loại nước như: nước ép trái cây và nhiều loại súp sẽ giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn.

Rễ cam thảo

Trong đông y, rễ cam thảo được dùng để điều trị viêm họng, viêm loét và nhiễm virút trong nhiều thế kỷ, và nó đạt hiệu quả tốt nhất khi được pha với nước và súc miệng.

Một nghiên cứu cho thấy những bệnh nhân súc miệng bằng nước rễ cam thảo ít bị đau họng sau phẫu thuật hơn so với những người chỉ uống nước.

Bạn có thể mua rễ cam thảo ở dạng bột hoặc chất chiết xuất, pha với nước và súc miệng.

Bạc hà

Bạc hà có tác dụng làm thông các niêm mạc tiết đầy dịch. 

Nên sử dụng bạc hà dưới dạng kẹo ngậm bạc hà. Một ngày chỉ cần chừng 2-3 viên, bạn sẽ thấy dịu họng ngay tức khắc.

Thực phẩm có chứa vitamin C

Vitamin C giúp tăng khả năng thải độc cho gan, nên sẽ loại bỏ các chất có hại của phản ứng viêm họng gây ra. Vitamin C có tác dụng làm mát, nên sẽ xoa dịu sự rát họng.

Vitamin C còn làm tăng sức đề kháng chung của cơ thể , nên sẽ giúp bệnh được đẩy lùi. Những thực phẩm chữa viêm họng hiệu quả thuộc nhóm này bao gồm các loại trái cây như cam, quýt, bưởi, xoài...

=> Xem thêm: https://tapchihanhphucgiadinh.blogspot.com

Mùa đông và những trang phục không thể thiếu của nàng sành điệu

Mùa đông như một cô nàng “đỏng đảnh” đôi khi khiến chính các bạn gái của chúng ta bối rối không biết nên mặc gì để làm chiều lòng “nàng” ấy. Năm nay, mùa đông sẽ không còn bị giới hạn bởi áo len, khăn choàng cổ… Hãy xem qua thử những món đồ sẽ giúp bạn trở thành một quý cô sành điệu trong mùa đông này nhé.

Áo khoác

Mùa đông, dĩ nhiên là không thể thiếu một chiếc áo khoác thật phong cách trong tủ đồ của mình. Người ta thường bảo “mùa nào áo nấy" cơ mà! 

Ngày nay áo khoác mùa đông không đơn thuần chỉ là trang phục giữ ấm mà còn là phương tiện giúp bạn tự do thể hiện cá tính nữa. 

Bạn có thể mặc áo khoác da với quần jeans rách và bốt ngắn cổ, hay mặc áo khoác dạ cùng váy midi, chúng sẽ mang đến cho bạn những phong cách thời trang vô cùng cuốn hút và nổi bật đấy.

Giày thể thao

 Cơn sốt giày thể thao vẫn chưa đến hồi hạ nhiệt. 

Tính tiện dụng và thoải mái chính là ưu điểm lớn nhất của loại phụ kiện này. 

Bên cạnh đó, giày thể thao còn mang lại vẻ ngoài vô cùng trẻ trung và năng động, là điểm cộng hoàn hảo cho những ai theo đuổi phong cách sporty đầy phóng khoáng. 

Áo phao

Giữa tiết trời lạnh đến khắc nghiệt của miền Bắc thì những chiếc áo phao đồ sộ chính là sự lựa chọn hàng đầu để có thể giữ ấm tuyệt đối.  

Nếu nhiều năm trước, các bạn gái thường không thích item này bởi vẻ thô kệch, cồng kềnh của nó thì hiện tại, áo phao đã được cải tiến với nhiều kiểu dáng đa dạng và thích hợp với các phong cách đa dạng, từ điệu đà cho đến cá tính. 

Bạn nên lựa chọn những chiếc áo có sắc màu trung tính và trầm như nâu, be, đen, ghi... để có thể vừa dễ mix đồ, vừa tránh áo bị nhanh bẩn dưới thời tiết ẩm ướt mưa phùn của ngày đông. Bởi lẽ 1 chiếc áo phao đã đủ độ ấm nên bạn có thể tự tin mặc một lớp áo mỏng hơn ở bên trong, ví dụ như sơmi caro, áo thun dài tay - item vừa đơn giản lại khỏe khoắn, cá tính. Bạn cũng có thể hoàn toàn diện váy với áo phao được. 

Nếu muốn nhấn mạnh vào chiều dài của đôi chân mình, hãy chọn những chiếc váy có chiều dài tương ứng với áo phao, đi kèm legging mỏng và boots cao cổ nhé!

Giày bốt

Không ai có thể phủ nhận độ quyến rũ và sành điệu của những đôi bốt, nhất là khi nó được kết hợp cùng váy ngắn hay skinny jeans. 

Vừa giúp tạo ảo giác về chiều dài đôi chân, vừa giữ ấm, có thể nói bốt là một trong những món đồ được phái đẹp ưa chuộng nhất mỗi khi thời tiết trở lạnh. 

Những thực phẩm tuyệt vời chữa cảm cúm tại nhà.

Cảm cúm là một bệnh thường gặp, nhất là trong giai đoạn giao mùa, những triệu chứng như nghẹt mũi, sổ mũi, ho…làm bạn khó chịu. Hãy cùng tham khảo những bài thuốc chữa cảm cúm ngay tại nhà mà không cần phải dùng kháng sinh dưới đây nhé.

Cảm cúm không phải là bệnh ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe nhưng lại vô cùng khó chịu cho người bệnh. Vì vậy cần quan tâm hơn tới tình hình bệnh tình, khi bị cảm bạn nên nằm nghỉ ngơi, giữ ấm cơ thể khi đi ra ngoài như mặc áo len, áo khoác và đi giày thể thao. Bên cạnh đó, nếu bạn không muốn lạm dụng thuốc kháng sinh quá nhiều thì hãy sử dụng những thực phẩm sau đây để đánh lùi cảm cúm.

Nước

Một trong những triệu chứng chính của bệnh cúm gây sự khó chịu là mất nước. 

Nước hay các loại nước ép trái cây hoặc nước ngọt sẽ giúp bạn bổ sung thêm nước, trà thảo dược là một phương thuốc tốt. Nhưng rượu là một hoàn thành không thể giúp ích vì nó sẽ giúp bạn thấy càng buồn ngủ.

Gừng

Gừng là bài thuốc dân gian được ưa chuộng hàng đầu trong trị cảm cúm. Uống một bát nước gừng cay còn nóng hổi sẽ giúp người bệnh toát mồ hôi, đào thải các chất cặn bã ra khỏi cơ thể, nhanh chóng chấm dứt cơn cảm cúm khó chịu.

Xắt gừng thành những miếng nhỏ, cho gừng đã xắt nhỏ vào đun sôi trong khoảng từ 5 - 10 phút theo tỷ lệ 4 muỗng gừng 1 cốc nước. Sau đó cho thêm chút đường đỏ (đường đỏ có tác dụng giữ ấm dạ dày), uống nhiều lần một ngày, đặc biệt nên uống trước khi đi ngủ.

Người Ấn Độ còn xay nhỏ gừng tươi để đắp lên ngực hoặc lên trán người mắc cảm cúm có tác dụng làm giảm cảm giác khó chịu và giảm nhiệt độ cơ thể nếu sốt cao.

Chanh và mật ong

Nước chanh mật ong là phương pháp chữa cảm cúm truyền thống. 

Chanh cung cấp lượng lớn vitamin C cho các tế bào chống khuẩn, tiêu diệt virus trong màng dịch nhầy ở mũi và ở cổ họng giúp tăng cường hệ miễn dịch

Cách làm vô cùng đơn giản: Đun nước sôi ở nhiệt độ cao nhất, tiếp đó cho nước cốt chanh vào tiếp tục đun sôi, cuối cùng cho thêm chút mật ong vào là có thể dùng được. Người New Zealand cho rằng, mật ong có tác dụng giảm đau họng, nước chanh lại giúp nâng cao hệ miễn dịch một cách hiệu quả.

Lá tía tô

Với giá trị dinh dưỡng khá cao, giàu vitamin A, C, giàu hàm lượng Ca, Fe, và P… từ thân lá, cành đến hạt của tía tô đều có thể sử dụng làm thuốc. 

Cách làm:

Cho vào cháo để ăn và giải cảm: Đối với bệnh nhân bị cảm cúm, bạn có thể nấu cháo gạo tẻ cho ra bát, thái nhỏ tía tô non và hành lá cho vào bát cháo, thêm tiêu và ớt cay, ăn nóng. Có tác dụng giải cảm rất tốt.

Nếu bạn nào không ăn được với cháo có thể xông hơi. Dùng lá tía tô cùng các lá thơm khác như lá chanh, lá bưởi, lá sả,… tạo thành nồi xông. Có thể lấy ra một bát nước uống trước hoặc sau khi xông cũng rất tốt.