Việc chăm sóc, làm trắng da đôi khi không chỉ đến từ mỹ phẩm
mà còn được quyết định bởi chính chế độ ăn uống của bạn.
Phụ nữ châu Á có quan niệm làn da càng trắng, càng mịn màng
càng đẹp và cuốn hút. Tuy nhiên không phải chị em nào cũng có điều kiện để mua
mỹ phẩm đắt tiền hoặc theo đuổi các liệu trình tắm trắng ở spa.
Với tần suất 1 đến 2 ngày ăn một trong những loại quả này, sắc
tố da tự nhiên sẽ có những bước chuyển biến rõ rệt sau 2 tháng.
Kiwi
Đứng đầu trong danh sách những loại thực phẩm giúp làm đẹp
da, Kiwi có chứa lượng lớn vitamin C và chất làm ức chế không cho các sắc tố, đốm
nâu làm làn da bị tối màu.
Những chị em nào đang gặp vấn đề với nám và tàn
nhang thì hãy làm bạn với kiwi ngay vì loại quả này sẽ giúp đỡ làn da của bạn
hơn bất kỳ loại mỹ phẩm đắt tiền nào.
Ngoài ra việc ăn kiwi vào những khi thời tiết khô cũng sẽ
giúp dưỡng ẩm và làm mềm da từ bên trong.
Bưởi
Bưởi không chỉ giúp bạn giảm cân, nằm trong thực đơn ăn kiêng khi tập gym mà còn giúp bạn có làn da
trắng mịn. Được coi là loại trái cây làm trắng da hiệu quả, trong bưởi chứa đến
78% là vitamin C có lợi cho sức khỏe và làn da.
Chính vì vậy, hàng ngày bạn nhớ
ăn bưởi hoặc uống nước ép bưởi mật ong nhé! Các chuyên gia làm đẹp nhận định rằng uống
nước ép bưởi mật ong trong ba tháng sẽ giúp bạn thay đổi đáng kể tình trạng
da.
Ngoài ra, bạn nên tận dụng nhiều bộ phận của bưởi để làm đẹp
như vỏ bưởi dùng để nấu nước tắm, gội đầu hay sắc thuốc... đều tốt cho sức khỏe
và giúp chị em làm đẹp hoàn hảo.
Chuối
Chuối chứa vitamin A, B, E có vai trò quan trọng trong việc
phòng chống lão hóa da. Các chất xơ, chất khoáng như canxi, magie, kali… trong
chuối cũng giúp duy trì sức đề kháng của cơ thể, đối phó với bệnh tật.
Ngoài
ra, hoạt chất magnesium trong chuối còn có tác dụng điều hòa hormone, giảm
nguy cơ rối loạn nội tiết gây mụn trứng cá, là một trong những loại thực
phẩm tốt cho da và là là loại thực đơn ăn kiêng cho người tập gym mà bạn không nên bỏ qua.
Chanh
Chanh được dùng trong rất nhiều công thức làm đẹp tự nhiên bởi
chúng chứa một lượng lớn vitamin C rất tốt cho da, hơn nữa các chất trong quả
chanh giúp cho da của bạn trông thật tự nhiên vì thế loại quả này được chiết xuất
để bào chế thành các loại mỹ phẩm có tác dụng trắng da.
Trong quả chanh giàu vitamin C, vitamin A, B1, B2 và PP cũng
như các axit hữu cơ, axit citric,…. Vì thế không chỉ có tác dụng làm trắng da,
chanh còn có tác dụng làm tăng sự đàn hồi của da. Hơn nữa bạn có thể tẩy các tế
bào chết trên da bằng chanh với công thức đơn giản gồm đường đỏ, dầu liu và nước
cốt chanh.
Cà chua
Cà chua có lượng calo thấp nhưng giàu vitamin, khoáng chất,
carbohydrates, protein và axit hữu cơ, đặc biệt là hàm lượng vitamin C cao, được
biết đến như “kho chứa Vitamin C”.
Vì thế quả cà chua có tác dụng cân bằng độ ẩm
của làn da, chống lão hóa da, và tốt cho dinh dưỡng thể hình . Ngoài ra cà chua có chứa các sắc tố thực vật tự
nhiên, lycopene có khả năng chống oxy hóa tuyệt vời, bảo vệ da khỏi tia cực
tím.
Cách dùng tốt nhất: Canh cà chua trứng, một món ăn bình dị
nhưng rất tốt cho da vì lycopene trong cà chua là 1 loại chất béo hòa tan, do
đó việc nấu chín sẽ giúp cơ thể hấp thu dễ dàng hơn là ăn tươi.