Muốn có làn da đẹp rạng rỡ, tự nhiên nhất thì việc chăm sóc
da bằng các sản phẩm dưỡng là chưa đủ. Điều căn bản là bạn phải cung cấp đủ dưỡng
chất từ các loại thực phẩm làm đẹp da sau thì da mới trẻ khỏe, hồng hào được. Vậy
nên, hãy ghi lại những thực phẩm giúp làn da bạn đẹp hơn này nhé!
Việc chăm sóc và bảo vệ da mỗi ngày, đồng thời kết hợp với một
chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ dinh dưỡng thể hình cũng là một cách để giúp bạn
luôn giữ được vóc dáng thon gọn cùng làn da khỏe mạnh, căng bóng.
Do thời tiết mùa này khá "ẩm ương", cứ lúc nóng gắt,
lúc lại se lạnh và khói bụi ô nhiễm môi trường kèm theo cũng đủ khiến làn da và
cái bụng của bạn phải phản ứng dữ dội. Vậy nên, hãy tìm hiểu một chút về những
loại thực phẩm giúp đẹp da sau đây để bổ sung thêm vào chế độ ăn uống thường
xuyên hơn nhé.
Nghệ
Loại thực phẩm màu vàng này là một gia vị có tác dụng chống
viêm mạnh mẽ và chống oxy hóa khá tốt.
Tuy mùi nghệ hơi khó chịu nhưng có thể
giúp ngăn ngừa lão hóa trên da cũng như giảm thiểu các đốm tàn nhang và vết rạn
da. Kết hợp nghệ vào chế độ ăn uống hàng ngày như rắc lên trà hay nước trái cây
hoặc các món ăn như trứng, rau cũng là một sự lựa chọn tuyệt vời.
Dầu dừa
1-2 thìa dầu dừa mỗi ngày sẽ giúp dưỡng ẩm, chống
nắng cho da, thúc đẩy chuyển hóa, giúp hấp thu vitamin và khoáng chất tốt hơn,
cải thiện tình trạng mụn trên khuôn mặt của bạn. Ngoài ra dầu dừa còn có tác dụng
giảm cholesterol và nạp năng lượng cho cơ thể giúp bạn khỏe và đẹp từ bên
trong.
Khoai lang
Khoai lang chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng như protein,
tinh bột, chất nhựa, các acid amin và hơn 10 loại nguyên tố vi lượng cần thiết
cho sức khỏe cơ thể như: calci, kẽm, sắt, magiê… cùng lượng vitamin A, B6, C rất
dồi dào.
Do đó, khoai lang không chỉ là một loại thực phẩm rất tốt cho sức
khỏe, luôn nằm trong thực đơn cho người tập thể hình giảm cân mà còn có tác dụng trong việc làm đẹp da đang được rất nhiều chị em
tin dùng. Chất chống oxy hóa có trong khoai lang sẽ giúp tăng độ đàn hồi cho da
rất hiệu quả. Khoai lang không chỉ cung cấp nhiều dưỡng chất có lợi, chất
khoáng, chất xơ,… làm trắng da, căng da mà còn làm mịn phẳng các nếp nhăn trên
mặt một cách hữu hiệu.
Nước tinh khiết
Uống nhiều nước mỗi ngày từ 2-2,5 lít nước luôn là lời
khuyên đúng đắn.
Không chỉ giúp các hoạt động cơ thể, trao đổi chất, tuần hoàn
máu, đào thải các độc tố gây hại ra bên ngoài hiệu quả. Mà nhờ nước, làn da
cũng căng mịn và trắng khỏe hơn.
Cà chua
Như chúng ta đã biết,cà chua luôn nằm thực đơn ăn kiêng cho người tập gym và trong cà chua có chứa nhiều chất chống
oxy hóa như vitamin A và C. Vitamin A tăng chuyển hóa các chất trong cơ thể, bảo
vệ cơ thể chống nhiễm trùng.
Vitamin C giúp làn da được cải thiện do tác dụng
làm biến đổi sắc tố da, làm da sáng lên.
Đặc biệt, cà chua sống chứa lượng vitamin nhiều hơn cà chua
đã nấu chín, bởi vậy, ăn cà chua sống hoặc uống nước ép cà chua sẽ rất tốt cho
cơ thể và mang lại sức sống cho làn da bạn. Ngoài ra, mặt nạ cà chua cũng là một
phương án hoàn chỉnh cho da mặt.
Dưa chuột
Dưa chuột chính là liều thuốc thần kỳ cho da vì trong nó có
hàm lượng lớn các loại vitamin như vitamin B2, vitamin C, vitamin E và rất nhiều
các axit amin và axit tartaric.
Những axit này sẽ bảo vệ da, chống lại sự cháy
nắng và tàn nhang, làm sạch trắng da, và làm giảm bớt các dị ứng cho da. Với
nhiều chất dinh dưỡng khác như protein, carbohydrate, carotene, niacin, canxi,
phốt pho, sắt... đây được coi là một loại mặt nạ hữu hiệu làm trắng da.
Trên đây là một số thực phẩm hỗ trợ làm trắng da tự nhiên, an toàn và hiệu quả. Bạn nên cân đối và bổ sung hợp lý vào thực đơn hằng ngày để tránh trường hợp phản tác dụng. Ngoài ra, bạn cũng nên chăm sóc da toàn thân từ bên ngoài đúng cách và có chế độ tập luyện thích hợp để giữ mãi nét thanh xuân bạn nhé!