Giảm cân có lẽ là câu chuyện không bao giờ dứt của phái đẹp.
Vì thế, các chị em không ngại chia sẻ những bí quyết để giảm cân của mình . Bài
viết sau đây cũng sẽ giới thiệu đến các bạn những phương pháp giảm cân hiệu quả
và an toàn.
Áp dụng các thực đơn ăn kiêng hợp lý
Với những người bị béo phì, có vóc dáng không cần đối thì
đây là một cách cực kỳ hiệu quả. Nhưng nên nhớ ở đây là ăn kiêng theo từng thựcđơn cụ thể, giảm tinh bột, chất béo, đường… chứ không phải bỏ bữa, hay nhịn ăn.
Hiện nay, các bác sĩ dinh dưỡng trên thế giới đã nghiên cứu hàng nghìn thực đơn
ăn kiêng khác nhau để mỗi người có thể áp dụng tùy theo thể trạng của mình.
Ngoài ra bạn cũng có thể tự lên thực đơn giảm cân cho mình đảm
bảo theo nguyên tắc là giảm lượng calo tiêu thụ mỗi ngày. Với một công thức ăn
uống khoa học, sự kiên trì và quyết tâm bạn có thể giảm cân thành công.
Uống nhiều nước
Bạn không nên để mình rơi vào tình trạng khát nước bằng cách
uống nhiều nước. Cảm giác khi khát rất dễ nhầm lẫn với đói bụng. Ăn trái cây
nhiều nước sẽ giúp bạn không khát và no lâu. Đừng uống nước chỉ khi đã khát.
Hãy uống liên tục và đều đặn trong ngày, cảm giác thèm ăn cũng sẽ giảm đi. Đây
là một phương pháp giảm cân khá đơn giản phải không nào?
Ngoài ra, phương pháp đơn giản, quen thuộc mà được nhiều người
áp dụng nhất đó là uống 1 cốc nước lạnh trước bữa ăn 15 - 20 phút.
Các nhà khoa học cho biết, việc uống một cốc nước đầy này
không chỉ khiến chúng ta cảm thấy no bụng mà cơ thể bạn cũng đốt thêm calo để làm
nóng lượng nước lạnh vừa uống bằng nhiệt độ cơ thể.
Cùng với đó, uống nước có thể thúc đẩy sự trao đổi chất 24%
- 30% trong khoảng thời gian từ 1,5 giờ, giúp bạn đốt cháy một lượng calo không
nhỏ.
Tập luyện thường xuyên để giảm cân
Chắc hẳn bạn đã quá quen với phương pháp giảm cân phổ biến
nhất thế giới này. Tập luyện hàng ngày không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn tăng
cường các vận động linh hoạt của cơ thể và đảm bảo sức khỏe. Bạn có thể tìm đến
các bài tập thể hình tại các trung tâm thể dục tể thao.
Còn nếu bạn quá bận rộn
và không đủ thời gian cho những bài tập kéo dài, bạn cũng có thể tập các bài tập thể hình tại nhà, hay các bài tập gym giảm mỡ bụng hãy cố
gắng vận động càng nhiều càng tốt và tập luyện mọi lúc như đi cầu thang bộ, đứng
thẳng người, đi lại khi nghe điện thoại. Hoặc cứ sau 30 phút làm việc bạn nên
đi bộ 2 phút để thư giãn gân cốt và tiêu hao lượng calo đáng kể.
Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc có tác động trực tiếp đến việc giảm cân nên đây
cũng là một phương pháp giảm cân đáng lưu ý. Ngủ ít sẽ khiến bạn ăn
nhiều hơn và không sáng suốt trong việc lựa chọn thức ăn.
Ngủ đủ giấc giúp bạn
tỉnh táo, có thêm năng lượng để làm việc hiệu quả, ngoài ra còn tập thể dục cho
vóc dáng thon thả. Nếu bạn đã quen ngủ ít thì hãy luyện tập hít thở sâu, đọc
sách hoặc nghe nhạc êm dịu để thư giãn đầu óc.