Trẻ sơ sinh cần được tập thể dục càng sớm càng tốt. Trong những
tháng đầu tiên, hầu hết bé chỉ ăn và ngủ, thời gian để vận động rất ít, vì vậy
cần tận dụng những lúc bé thức để giúp bé có những bài tập thể dục cơ bản.
Việc luyện tập hàng ngày sẽ giúp các cơ bắp của bé phát triển
khỏe mạnh, tạo tiền đề cho các hoạt động phát triển thể chất sau này linh hoạt
hơn, cụ thể đó là khi bé tập lẫy và ngóc đầu, khi bé lăn, trườn, tập ngồi, bò
và tập đi. Bé được tập các bài tập hàng ngày cũng giúp các cơ quan nội tạng khỏe
mạnh hơn. Ví dụ khi bé chơi đùa và cười, bé sẽ thở nhanh và sâu hơn, giúp tim
và phổi phát triển.
Não cũng vậy, sau khi sinh và trong những năm đầu đời của bé
là thời điểm lý tưởng để xây dựng các khối dây thần kinh kết nối cơ não, và
chính các hoạt động thể dục thể chất sẽ giúp quá trình này hoàn thiện và phát
triển mạnh mẽ hơn.
Đây cũng là cơ hội tuyệt vời để cha mẹ xây dựng mối quan hệ
và sợi dây tình cảm với bé. Ngoài ra, trẻ em thường xuyên tập luyện thể dục ít
có khả năng mắc các bệnh béo phì, hoặc các vấn đề về cân nặng khác, một trong
những nguyên nhân khiến trẻ mất tự tin trong giao tiếp.Với hầu hết các bài tập,
bạn cần đặt bé trên một bề mặt sạch sẽ, mềm mại và phẳng phiu.
Đưa tay lên xuống
Đặt ngón cái của bạn vào lòng bàn tay của bé, những ngón tay
khác của bạn đỡ lấy bàn tay bé. Cố gắng khuyến khích bé nắm chặt ngón
cái của bạn.
Di chuyển cánh tay của bé lên xuống dọc cơ thể, nhằm kích
thích sự dẻo dai của đôi vai. Hãy thực hiện nhẹ nhàng, đừng bận tâm tới việc chế
ngự sự kháng cự từ các cơ của bé.
Tư thế máy bay
Khi đủ mạnh để ngẩng cao đầu trong lúc nằm sấp, bé của bạn
đã có thể “bay”. Ôm người bé bằng hai tay ngay dưới phần nách, lưu ý giữ chặt
phần thân của bé chứ không phải nắm hai cánh tay, vì bé sẽ dễ bị tổn hại khớp
vai. Bạn hãy nâng người bé lên và giữ bé ở tư thế nằm ngang, khi đó bé sẽ tự động
nhấc đầu và chân thẳng lên. Bài tập này cực kỳ tốt, giúp bé phát triển toàn bộ
chuỗi cơ lưng khỏe và dẻo dai.
Bạn có thể xoay và đưa bé nhẹ nhàng theo nhiều hướng, giúp rèn luyện nhiều nhóm
cơ khác nhau và giúp phát triển khả năng định hướng không gian.
Tập nâng người ngồi dậy
Đặt ngón tay của bạn trong lòng bàn tay của bé để bé chụp lấy.
Để an toàn, cần đảm bảo rằng bạn phải nắm tay bé nhẹ nhàng nhưng chắc chắn từ
phía sau. Kế tiếp, kéo nhẹ nhàng cả hai tay lên trên. Bé sẽ phản ứng với toàn bộ
kích hoạt trên cơ thể, thể hiện qua độ cứng cơ thể và việc bé ngẩng đầu. Nâng
bé từ từ lên vài cm và đặt xuống. Không kéo bé lên quá mạnh nếu cơ bắp không phản
ứng. Khuyến khích bé tự đẩy mình lên. Đảm bảo sự an toàn cho bé bằng cách đặt
thêm gối hoặc nệm mềm khi bé trượt ra.